Сегодня мы работаем с 09:00 до 15:00

Перестали вдохновлять аэробика, пилатес и тренажёрный зал? ВЫХОД ЕСТЬ!!! POLE DANCE!!! Что это и с чем его едят?

Янв 22nd, 2013

Категория:Статьи

Перестали вдохновлять аэробика, пилатес и тренажёрный зал? ВЫХОД ЕСТЬ!!! POLE DANCE!!! Что это и с чем его едят?

Pole dance – это одно из направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «танец с шестом». В России это направление появилось сравнительно недавно, но уже приобрело характер эпидемии. И это неудивительно. Pole dance – это ужасно интересно, это развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку.

В классическом понимании pole dance – это часть стриптиза. Стриптиз, в свою очередь, – это всем известный танец, состоящий из эротичных движений бедрами, взмахов распущенных волос и т.д. Однако, перекочевав из стрип- в фитнес клубы, стриптиз стал называться стрип-пластикой, а элементы, выполняемые на пилоне, получили свое собственное развитие, и появилось новое направление в фитнесе – pole dance. Не нужно путать pole dance с обычным стриптизом или стрип-пластикой. Потому что это требующий значительных физических нагрузок спорт.

Конечно, существуют разные уровни профессионализма «танцоров». Если нет стремления добиться каких-то серьезных результатов, то вполне можно обойтись стрип-пластикой + простые элементы с шестом.

Но если  вы загорелись желанием испытать это занятие на себе, то  попробуем дать вам некоторые рекомендации.

Во-первых – будет сложно. Вы даже не представляете, насколько. На первом занятии у вас совершенно точно ничего толкового не выйдет, так что даже не думайте расстраиваться. Получаться начинает обычно только раза с третьего.

Во-вторых – не спешите «напяливать» свои рабочие «лодочки» или старые босоножки, которые «не жалко». На самом деле обувь на занятиях совершенно не обязательна. А от обычных туфель вы сильно устанете.

В-третьих – на занятиях у вас совершенно точно должны быть обнажены ноги и руки до плеч. Наилучший вариант – это короткие шорты и топик. Дело в том, что для выполнения круток необходимо трение между металлическим шестом и кожей. Ткань будет просто скользить, и у вас ничего не выйдет. Сейчас некоторые фирмы выпускают специальную одежду для занятий pole dance из нескользящих тканей.

В-четвертых, очень важный момент – травмы. Травма номер один, от которой вас ничто и никогда не спасет – СИНЯКИ. Первые пару-тройку недель ваши ноги будут просто покрыты огромными синяками. Однако со временем кожа привыкает, и синяки проходят. Ускорить процесс их заживления помогут специальные кремы.

Далее – вывихи и растяжения. Само собой разумеется, что в pole dance важна растяжка. Разминка и упражнения на растяжку должно проводиться в начале каждого занятия. Если вы не гимнастка и шпагат для вас – это что-то из разряда фантастики, не усердствуйте. Иначе можете легко  потянуть или даже порвать мышцу и потерять работоспособность на долгое время. Кроме этого, вы можете выбить сустав или вывихнуть руку. Последняя травма, между прочим, весьма распространена. Совет тут такой же – не усердствуйте, если вам жалко себя.

Еще один нюанс – мозоли на ладонях. Они могут быть весьма внушающими. Многие терпят, а тренера, как правило, всегда занимаются с голыми руками.Не следует покупать и надевать кожаные перчатки, тренировки надо начинать сразу без них.

Еще пара хитростей: перед тренировкой нельзя мазать тело кремами или маслами, пилон становится очень скользким.

Остается добавить пару слов о том, какие бывают тренеры. А тренеры по pole dance – это бывшие профессиональные танцоры или спортсмены, увлекшиеся пилоном, танцовщицы стрип-клубов, подрабатывающие в школах, те, кто сам когда-то начинал как ученик и со временем втянулся. Лучше всего, конечно, учиться у профессионалов. Ибо они могут научить вас даже самым сложным круткам, грамотно провести разминку и дать нужную нагрузку.

Выбирая место для тренировок, руководствуйтесь не престижностью зала, а профессионализмом тренера.

Собираясь на тренировку, не забудьте взять с собой бутылку воды, снимите все украшения с вашего тела, включая пирсинг, особенно если он присутствует на интимных частях тела, возьмите заколку на волосы и хорошее настроение.

Заниматься pole dance нельзя!!!!!

Если индекс массы тела превышает 32, то с таким лишним весом это просто опасно.

Не рекомендуется заниматься  при проблемах с вестибулярным аппаратом, сердцем, сосудами и позвоночником.

Подведем итоги!

Как у любого другого вида деятельности, у pole-dance есть свои + и -.

Какие неприятности подкарауливают девушку на пилоне?

1. Синяки

Но это не навсегда

2. Собственно, травмы

И того, и другого можно избежать, если тщательно разминаться

3. Потеют ладони

Не у всех потеют, кстати. Важно понять, почему лично у вас они потеют. Причины могут быть физиологические (повышенная потливость), физические (сил маловато), психологические (страх и нервы).

4. Боль

Через пару занятий боли не будет — тело привыкает.

5. Страх

Страх проходит при первых результатах.

6. Мышцы

Если без фанатизма, то тело просто оформится и подтянется. Если фанатеть, то будут плечи, грудная клетка, бицепсы, трицепсы, квадрицепсы на ногах и рельефный пресс. Ну разве не этого мы хотим?))

А теперь про приятное! ПЛЮСЫ:

1. Занятия на пилоне — это заряд энергии и позитива. Они укрепляют тело и нервы. Если уж на то пошло, то сразу после крепких рук появляется красивая попа.

2. Pole-dance — это очень интересный спорт, динамичный. Каждая тренировка — это открытие. Причем, открытий на наш век хватит, потому что pole-dance не стоит на месте!

3. При желании, это эротика. Кто не любит Pole-dance в чистом виде? Акробатика — это здорово, но можно добавить в  танец с эротичных фишек.

4. Самореализация. Можно просто тренироваться и получать удовольствие, а можно участвовать в соревнованиях, баттлах, танцевать в клубах, преподавать..

5. Развитие личностных качеств. Развитие силы воли, уверенности в себе.

6. Грация, гибкость, сексуальность

7. Улучшает координацию и гибкость, развивает пластичность

8. Развивает самооценку.

И ещё целая куча плюсов, которые вы прочувствуете занимаясь на пилоне!!! =)))